轉(zhuǎn)呼啦圈是轉(zhuǎn)呼治便注意一種很簡單方便的運(yùn)動方式，對于想減肥的啦圈人們來說，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的處和一項(xiàng)運(yùn)動，那轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處好處和壞處大家都了解嗎，它能減肥、瘦腰事項(xiàng)瘦腰、減肥防治便秘，有大養(yǎng)生但如果力度過大，百科很容易損傷肌肉和韌帶，轉(zhuǎn)呼治便注意還有很多注意事項(xiàng)需要注意。啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈的處和好處

1、瘦腰：轉(zhuǎn)呼啦圈可以有效減掉腰部的壞處脂肪，因?yàn)樾枰醚堪l(fā)力才能把呼啦圈轉(zhuǎn)起來，瘦腰事項(xiàng)堅(jiān)持吸DU案事件可以看到明顯的減肥效果。此外，有大養(yǎng)生轉(zhuǎn)呼啦圈會給腰部擠壓的力量，相當(dāng)于按摩一樣，能放松肌肉，緩解疲勞。

2、減肥：大家選擇減肥操專用的呼啦圈，不僅能告訴的轉(zhuǎn)動，對身體的負(fù)荷也比較少，在轉(zhuǎn)動的過程中能鍛煉到深層的肌肉，提高新陳代謝。還能很好的改善體質(zhì)，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3、防治便秘：人們在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中對腸道會產(chǎn)生一定的刺激，能加快腸道的蠕動，改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)大便的生成和排出，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生，有便秘的朋友也可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈來緩解。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

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如果使用的太重的呼啦圈，轉(zhuǎn)動的過程中會撞擊到腹部，使內(nèi)臟受到壓力，很有可能傷到這些部位。長時(shí)間轉(zhuǎn)肌肉也很容易勞損，腰酸背痛很常見，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腰椎勞損、腰椎增生。如果一直朝一個(gè)方向轉(zhuǎn)，長時(shí)間很可能會使脊柱側(cè)彎。

轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處和壞處我們都知道了，好處是很多的，只需要注意一些事情，不要長期的轉(zhuǎn)呼啦圈沒有多大的影響。

1、運(yùn)動時(shí)間不宜太長，15-20分鐘最佳。呼拉圈不能太重，尺寸不能過大，挑選合適的。

2、腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適合轉(zhuǎn)呼啦圈

3、飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不運(yùn)動，女性在孕期、月經(jīng)期不要轉(zhuǎn)。