秋意漸濃，寒露寒露節(jié)氣悄然而至。中醫(yī)這個時節(jié)晝夜溫差大，說按什容很多人會感覺睡眠質(zhì)量受到影響。涌泉易睡翻來覆去睡不著的穴助夜晚，不少人會想到中醫(yī)里的眠寒養(yǎng)生方法。有人聽說按涌泉穴能幫助睡眠，不好這個說法到底有沒有道理呢？今天我們就來聊聊寒露時節(jié)和涌泉穴的寒露那些事。

　　寒露中醫(yī)說按涌泉穴助眠嗎

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的中醫(yī)角度來看，涌泉穴確實被認為與睡眠有一定關(guān)聯(lián)。說按什容它是涌泉易睡足底的重要穴位，中醫(yī)理論中常將其與身體的穴助陰陽平衡聯(lián)系在一起。不過要注意，眠寒這里說的不好是養(yǎng)生調(diào)理范疇，并非醫(yī)療治療手段。寒露

　　涌泉穴位于足底凹陷處，大概在腳底板前1/3的位置。用手按壓時會有輕微酸脹感。中醫(yī)認為，刺激這個穴位可以幫助身體放松?，F(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常久坐不動，足底血液循環(huán)容易變差。適當按揉涌泉穴，就像給足底做一次溫和的“按摩”，能讓身心感覺舒緩一些。

　　寒露時節(jié)為什么容易睡不好

　　寒露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要更多能量來維持體溫。白天活動量如果沒跟上，身體的陽氣得不到充分舒展，到了晚上就可能影響入睡。很多人習(xí)慣睡前刷手機，屏幕藍光會讓大腦誤以為還是白天，進而打亂身體的生物鐘。

　　飲食也是一個重要因素。寒露后大家喜歡吃辛辣溫熱的食物來御寒，比如火鍋、燒烤。這些食物吃多了，身體容易產(chǎn)生燥熱感。晚上躺在床上，肚子里暖暖的，反而不容易靜下心來。另外，睡前喝太多水，夜間頻繁起夜也會打斷睡眠節(jié)奏。

　　按涌泉穴的正確打開方式

　　按涌泉穴不需要特別的工具，用手指就能操作。先把腳洗干凈，坐在床邊或椅子上，一只腳踩在地上，另一只腳抬起放在對側(cè)膝蓋上。用拇指指腹輕輕按壓涌泉穴，力度以自己感覺舒服為宜，太輕沒效果，太重可能會疼。

　　每次按揉時間不用太長，一只腳按3-5分鐘就可以。按的時候可以順時針揉20下，再逆時針揉20下，交替進行。按完一只腳換另一只，整個過程保持自然呼吸。最好在睡前半小時進行，這樣身體有足夠時間放松下來。

　　按涌泉穴的同時，配合一些小習(xí)慣效果會更好。比如睡前用40℃左右的溫水泡腳10分鐘，水沒過腳踝就可以。泡腳時不用加任何藥材，單純的溫水就能促進足底血液循環(huán)。泡完腳趁著腳部溫熱，再按揉涌泉穴，身體會感覺特別輕松。

　　寒露養(yǎng)生講究“收”和“藏”，睡眠就是最好的“藏”。按涌泉穴更像是一種身體的“溫柔提醒”，提醒我們放慢節(jié)奏，關(guān)注身體的感受。每個人的體質(zhì)不同，對穴位刺激的反應(yīng)也不一樣。如果按揉后感覺舒服，那就堅持下去；如果感覺不適，就及時停下來。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于找到適合自己的方式，慢慢來，身體會給出最真實的反饋。