奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥，促進(jìn)心臟健康/延緩衰老/降血糖 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

奇亞籽是奇亞薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，一種純天然的籽的作用臟健草本植物，因?yàn)橛蟹浅：玫墓π?strong>減肥功效，所以被大家廣泛關(guān)注。吃減今天就來詳細(xì)了解奇亞籽的肥促功效與作用怎么吃減肥，它有調(diào)節(jié)膽固醇，進(jìn)心控制血糖，康延促進(jìn)心腦血管健康的緩衰作用。適量吃延緩衰老，老降美膚養(yǎng)顏。血糖

奇亞籽的養(yǎng)生功效與作用

1、促進(jìn)心臟健康

奇亞籽中含有一種人體無法自己合成，百科但有不可或缺的奇亞物質(zhì)：Omega-3脂肪酸，這種不飽和脂肪酸的籽的作用臟健含量比三文魚還要高，甚至可以說是功效所有植物里面最高的。有預(yù)防心腦血管疾病、降血壓、降血脂等功效。預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、通便減肥

奇亞籽的膳食纖維含量非常高，是大米的9.8倍，小麥的1.6倍，并且吸水能力超強(qiáng)，吸水后體積就會膨脹，變大，變種，這樣有很強(qiáng)的飽腹感，還能刺激腸道的蠕動，刺進(jìn)排便的同時(shí)，還有很好的輔助減肥的作用。用來當(dāng)代餐吃，配合運(yùn)動，減肥效果更甚。

3、降血糖

奇亞籽中的碳水化合物主要是纖維素，纖維素很難被分解成葡萄糖，不會引起血糖濃度升高，有利于維持血糖平衡。還能刺激胰島素的分泌，有增強(qiáng)胰島功能的作用，是非常適合糖尿病患者的天然食物。

4、延緩衰老

奇亞籽中含有多種抗氧化劑，維生素C，蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸等等，能幫助清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老，預(yù)防色素沉積，防止皺紋和色斑的產(chǎn)生。此外它含有的不飽和脂肪酸還能保持肌膚的水潤。

奇亞籽的正確吃法減肥

一、用量

2-10克 ，多了容易導(dǎo)致消化不良。

二、吃法

1、泡水喝

2、泡茶，用2g奇亞籽，適量山楂、荷葉，用開水沖泡5-10分鐘即可。養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.CNYSbK.cOm

3、伴蔬菜沙拉，把2g奇亞籽灑在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混著吃，不要攝入主食。

三、食用時(shí)間

泡水、泡茶的話在飯前喝，能增強(qiáng)飽腹感。做沙拉就直接做代餐，不要另外攝入主食......