白蕓豆又叫多花菜豆，白蕓富含膳食纖維，豆吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減肥斤沒(méi)還能增強(qiáng)飽腹感，種吃因此有很好的月瘦養(yǎng)生減肥功效。另外還富含蛋白質(zhì)，問(wèn)題網(wǎng)含量是神奇雞肉的7倍多，并且是白蕓高鎂、高鉀、豆吃低鈉的減肥斤沒(méi)健康食品，看看白蕓豆怎么吃才能減肥，種吃日常用來(lái)磨豆?jié){、月瘦養(yǎng)生熬粥都非常不錯(cuò)。問(wèn)題網(wǎng)

白蕓豆的神奇減肥吃法

一、白蕓豆豆?jié){

1、白蕓將白蕓豆用水浸泡12小時(shí)，水要沒(méi)過(guò)豆子表面3倍多，因?yàn)榘资|豆會(huì)吸水膨脹至2倍大；

2、然后用半碗蕓豆，加3碗水，放進(jìn)豆?jié){機(jī)中打磨城豆?jié){，將豆渣過(guò)濾掉；

3、豆?jié){水用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘就可以喝了。

不要加糖，不然不能減肥。在飯前的時(shí)候喝一點(diǎn)，能增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，有輔助減肥的效果。

二、炒白蕓豆神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.lYXUnLonG.CoM

1、白蕓豆洗干凈浸泡6小時(shí)，然后加水煮熟，撈出來(lái)過(guò)涼水，瀝干水分備用；

2、洋蔥洗干凈切成小??；

3、鍋中加適量橄欖油，五成油溫放白蕓豆、洋蔥丁、胡椒粉、白醋、鹽，翻炒均勻，洋蔥炒熟即可出鍋。

不喜歡洋蔥的可以不妨洋蔥，白蕓豆的減肥原則健康安全，幫助大家吃完飯之后體重不增加。

三、白蕓豆燉鯽魚(yú)湯

1、白蕓豆浸泡2小時(shí)，鯽魚(yú)洗干凈備用；

2、鍋中加豬油燒熱，把鯽魚(yú)放入鍋中煎至兩面金黃，放蔥、姜、蒜，加水燒烤；

3、放白蕓豆，加料酒，燉煮到鯽魚(yú)肉爛，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

白蕓豆是高鉀低鈉的食材，適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂的患者食用。

四、冰糖桂花白蕓豆

1、將白蕓豆浸泡1小時(shí)，然后和冰糖一起放進(jìn)鍋中，加適量清水，水開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火煮；

2、煮到豆子可以用筷子戳爛之后，放紅棗煮30分鐘，棗香四溢。出鍋前可以加點(diǎn)桂花。

白蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，食用之后能提高人們的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，還能緩解消化不良，但一次不能吃太多，5-8顆即可。