秋天，秋季這個(gè)給人清爽和干燥的養(yǎng)生季節(jié)，人們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一到了秋天的蔬菜時(shí)候人們就會(huì)有一種凄涼的感覺(jué)呢。小編就是讓健這樣認(rèn)為的，特別是康又到了深秋的季節(jié)，體會(huì)更加的美麗敏感，有種想家的秋季感覺(jué)。秋季是養(yǎng)生一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)，人們應(yīng)該注意各方面的蔬菜保健工作，遠(yuǎn)離疾病的讓健危害，秋季養(yǎng)生飲食很重要，康又吃出健康才是美麗最重要的，現(xiàn)在的秋季蔬菜種類(lèi)很多，如何選擇是養(yǎng)生一個(gè)大問(wèn)題，秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢，蔬菜來(lái)看下這篇文章吧。

一、強(qiáng)腎植物：黃秋葵

要說(shuō)蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。這是蔬菜其實(shí)很多人都沒(méi)有吃過(guò)，也不是很常見(jiàn)的，只是它卻有很好的功能，對(duì)于強(qiáng)身健體有很好的療效，而且還可以補(bǔ)腎。用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

二、預(yù)防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。在中醫(yī)中講的是才華具有滋潤(rùn)肺部的貢獻(xiàn)，也是非常有價(jià)值的保健的蔬菜的類(lèi)型，不但可以預(yù)防感冒，還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。而且萵筍葉也是能吃的哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于萵筍，所以以后買(mǎi)了萵筍就不要把葉扔掉哦，而且對(duì)于秋季容易咳嗽還有很好的緩解的作用。

三、臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃生菜可以補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以對(duì)于腸胃不好的人有輔助治療的作用。苦瓜大家更不陌生了，它含有豐富的粗纖維素和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于抗癌有非常好的了療效還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

秋季容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，可以多吃一些這樣的食物，對(duì)于身體健康有利，也要多吃一些生菜苦瓜等。這些蔬菜有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚的水分，還可以減少一些腸道疾病的發(fā)生。大家以后在選擇蔬菜上面一定要注意哦。