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秋季的秋季時候我們養(yǎng)生需要注意方法，首先在這時候我們應(yīng)該掌握方法養(yǎng)生是適量少吃非常重要的，在這時候我們應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，運(yùn)動這是西瓜秋季的時候我們養(yǎng)生很重要的，而且秋季的同樣時候溫差大，氣候干燥，秋季那么秋季如何養(yǎng)生比較好，適量少吃一起看看具體我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果好。運(yùn)動

運(yùn)動要適量

我們在剛剛進(jìn)入到秋季的西瓜時候會發(fā)現(xiàn)，這時候由于濕熱是同樣沒有完全消退的，所以這時候我們就應(yīng)該避免運(yùn)動量過大、秋季活動過于劇烈。適量少吃尤其是運(yùn)動中老年人更要注意，一定要根據(jù)我們自己的西瓜身體情況來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量比較好，適量進(jìn)行運(yùn)動才會更健康。同樣而且秋季的時候我們運(yùn)動需要注意，這時候一定要在運(yùn)動前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動，運(yùn)動后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動，這樣可以避免對健康的影響，同時秋季的時候我們還要注意，這時候我們最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，太陽照射下不宜運(yùn)動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運(yùn)動過于劇烈，所以運(yùn)動不能盲目進(jìn)行。

少吃西瓜

在秋季的時候我們要小心，這時候首先大家對西瓜是應(yīng)該謹(jǐn)慎吃的，由于西瓜吃起來的味道比較好，所以不少人都愛吃西瓜，但是我們吃西瓜很容易會影響我們健康，而且實際上秋季的時候不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣，是容易影響我們腸胃健康的，在夏季的時候我們大量食瓜雖然說不至于造成脾胃疾患，但是這樣容易導(dǎo)致腸胃抗病力有所下降。我們在秋季的時候選擇大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生，這樣對我們健康威脅比較大。

上面介紹的情況是秋季養(yǎng)生我們要注意的，首先在秋季的時候我們運(yùn)動要注意適量才行，如果運(yùn)動比較多，那么消耗是比較大的，容易影響我們健康，同時秋季的時候大家對瓜類食物要少吃，特別是西瓜我們應(yīng)該少吃，否則會影響腸胃健康。