牛奶是喝牛大家經(jīng)常會喝的健康飲品，可以補(bǔ)充我們身體所需的奶記多種營養(yǎng)元素，很多朋友每天都會喝牛奶，住個最佳早餐有強(qiáng)身健體，時間時間時運(yùn)神奇提高免疫的下午作用，雖然我們什么時候都可以喝牛奶，點(diǎn)睡動后但是養(yǎng)生大家喝牛奶記住4個最佳時間，可以使牛奶的喝牛營養(yǎng)被更充分的吸收和利用。

喝牛奶記住4個最佳時間

1、奶記早餐時間

現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，住個最佳早餐因?yàn)榕Ｄ讨械臅r間時間時運(yùn)神奇蛋白質(zhì)會被當(dāng)做能量直接消耗掉了，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，下午其實(shí)不會的點(diǎn)睡動后，我們和牛奶后首先分解的養(yǎng)生是它的碳水化合物，主要是喝牛乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質(zhì)，不存在營養(yǎng)浪費(fèi)的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會升高血糖，很健康。

2、下午四點(diǎn)

下午四點(diǎn)的時候，大部分人們經(jīng)過一天的工作和學(xué)習(xí)，已經(jīng)感覺到疲憊，這時就需要我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來提供能量，牛奶中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水可以很好的被我們?nèi)梭w吸收，轉(zhuǎn)化為能量，緩解疲勞。避開了中餐和晚餐中和水果蔬菜同食的情況，不會因?yàn)樗鼈兒械牟菟釋?dǎo)致牛奶中鈣質(zhì)的流失。

3、睡前一小時神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.lyxuNlong.com

我們在睡前一小時的時候，晚飯已經(jīng)消化的差不多了，腸胃中沒有食物的時候是鈣質(zhì)流失最嚴(yán)重的時候，純牛奶中的鈣質(zhì)含量高，可以很好的補(bǔ)充，而且牛奶中含有的色氨酸等物質(zhì)，可以對我們的睡眠有很好的幫助有一定的助眠功效。

4、運(yùn)動后

很多朋友都想知道第四個最佳時間是什么時候，是在運(yùn)動后適合喝牛奶，能補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼，含有的水分還能補(bǔ)充我們運(yùn)動中消耗掉的水分，而且運(yùn)動后血液流動速度更快，更利于我們吸收牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意不要運(yùn)動完立馬喝，稍微緩一緩。