人們每天都要睡覺和休息，三大忌這樣才能趕走一天的保健疲勞，讓人們有放松的常識狀態(tài)。有些人睡覺睡不好，季睡第二天起來就會沒有精神。三大忌為什么睡不好呢，保健就是常識因為睡前的一些不良的習慣所導致的。比如說睡前進食啊，季睡或是三大忌喝茶啊等等這些習慣就會導致睡眠質量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的保健三大忌。
忌睡前進食
很多人都有睡前吃東西的常識習慣，這個習慣會讓你休息不好。季睡因為睡前進食會加重腸胃負擔，三大忌易造成消化不良，保健有害身體，常識還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進食，休息一會再睡。
忌飲茶
很多人都有睡前飲茶的習慣，這個習慣會讓你休息不好。因為茶中的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
忌睡前情緒激動
很多人都有睡前容易激動的習慣，這個習慣會讓你休息不好。因為睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。
忌睡前過度娛樂
很多人都有睡前娛樂的習慣，這個習慣會讓你休息不好。因為睡前也不應進行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續(xù)興奮，情緒激動，使人難以入睡，影響睡眠質量。
上面的這些內容大家都了解了吧，如果想有一個健康舒適的睡眠，提高睡眠的質量。一定要注意這些常識。不要在睡前進食，喝茶，或者是過于激動。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳，也可以喝點牛奶幫助睡眠，都是非常不錯的選擇，希望大家能夠養(yǎng)成良好的習慣，保證睡眠質量。
