每天攝入3-5個核桃對孩子來說是孩每核桃適量的，這能提供豐富的攝入適營養(yǎng)而不過量。

1.核桃富含多種有益的多少營養(yǎng)素，如ω-3脂肪酸、才合抗氧化物質(zhì)、孩每核桃蛋白質(zhì)及纖維，攝入適這些對兒童的多少大腦發(fā)育和整體健康都有幫助。

2.ω-3脂肪酸是才合大腦的重要組成部分，研究表明這些脂肪酸與認(rèn)知功能和行為發(fā)展密切相關(guān)。孩每核桃

3.每天食用3-5個核桃能夠提供足夠的攝入適ω-3脂肪酸，有助于支持孩子的多少神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而不過量攝取會導(dǎo)致熱量過?；?u>消化不良等問題。才合

4.適量的孩每核桃核桃攝入還能增加膳食纖維的攝入，有助于促進消化系統(tǒng)健康，攝入適減少便秘風(fēng)險。多少

在選擇和準(zhǔn)備核桃時，要確保核桃的質(zhì)量，并注意觀察孩子對堅果類食品是否存在過敏反應(yīng)。如果有過敏史或其他健康顧慮，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。